幸せになりたい！！！
この記事を読んでいただいてくれた方々は幸せになりたいと感じている方も少なくないのではないでしょうか。
そんな方におすすめの本が『幸せは考え方が9割』です！
幸せに毎日を送るためには見方・考え方がとても重要です！
幸せになるためにはなぜ考え方が大事なのか、また具体的な幸せになるための考え方や習慣づけについて徹底解説しています！
「毎日が鬱屈だけど、本当は幸せに生きたい！！！」
そんな風に少しでも感じられている方にはぜひ読んでいただきたい1冊です。
こんにちは。なべおです！！
今回のテーマは「コンビニ食」です！！
最近はコンビニにおいても健康志向が重視されたこともあり，ますます筋トレ民にとってはありがたいものになりました！！
ただその一方で，選択肢が多すぎて何を食べたらよいか分からないという人も多いのではないでしょうか❓❓
そこで今回は僕がコンビニ食で特におすすめなもの、および避けたほうが良い食べ物をいくつか紹介していこうと思います！！
健康志向の方にもぜひ読んでいただきたい内容です😊
まずはコンビニ食の中でお薦めの食べ物からです！
今回お伝えする食ベものは以下の3点です！
- プロテインバー
- サラダチキン
- チーズ
順番に見ていきましょう！
プロテインバー
僕がコンビニの食品の中で一番おススメするのはプロテインバーです！
最近はコンビニでも多種多様なプロテインバーが販売されており、しかも味も豊富でとても美味しいので、筋トレをしている方々にはぜひ活用していただきたいです！
プロテインバーは基本的に高たんぱく質・かつ低脂質でカロリーも1本あたり200kcal程度です。
そのため筋トレの前後や間食など様々な場面において応用が利きます。
さらにとても食べやすいので、仕事の合間や移動の最中などでも食べられるので、本当に万能です！
その中でも僕がおススメするのが「森永 ｉｎバープロテインＳｕｐｅｒ」シリーズです！
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このプロテインバーにはなんと1本あたり20gのたんぱく質が含まれています。
そしてもう一つ注目に値する点がプロテインの働きを強める「Eルチン」が含まれている点です。
Eルチンとは、抗酸化力の強いポリフェノールの一種なのですが、これはたんぱく質の働きをアップするとされており、動物実験にて、その効能が証明されています！
味はクランチチョコとバニラホワイトの2種類あり、少し硬めの食感ですが、しっかり甘さもあり満足感も十分で、どちらもとても美味しいです。ぜひ更なる筋力向上のお供としていかがでしょうか？？
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なおプロテインバーのほかに、ZAVASなどのプロテインドリンクやプロテイン入りのウイダインゼリーもおすすめです！ぜひいろいろ買って試してみてください！
サラダチキン
コンビニにある代表的な高たんぱく質な食品としてはやはり「サラダチキン」が思いつくでしょう。個人的にもサラダチキンは脂質も少なくお勧めです！
最近ではサラダチキンも種類が豊富で、僕自身も一通り主要なコンビニのサラダチキンは制覇したのですが、やはりシンプルに美味しいです😆
ただサラダチキンの難点としては、汁がこぼれやすい、値段が少し高い、が難点として挙げられるかと思います、、、
なお最近ではサラダチキンが入ったサンドイッチやサラダも各コンビニで発売されてきています！
食べやすさを追求するのであれば、こういったものもおすすめです！
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チーズ
続いておすすめする食材は、チーズです！
コンビニではいわゆるスライスチーズではなくベビーチーズがおつまみコーナーの一環として並んでいるのではないでしょうか？？
チーズも高たんぱくでサラダと一緒に食べるのも良いですし、お酒のおつまみとしても非常に良いです！
なおチーズにはカマンベールチーズ・チェダーチーズなど様々な種類がありますが、僕がおススメするのは「モッツァレラチーズ」です！
チーズの中でも特に低カロリーかつ高たんぱく・かつ低脂質です。なんと同じ乳製品である牛乳やヨーグルトよりもたんぱく質が多く含まれており、100gあたり18.4gたんぱく質が含まれています。
さらに皮膚や粘膜の維持や貧血防止にもつながるビタミンB群や骨を丈夫にしうるカルシウムも含まれており、免疫対策にも効果的です。
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なおここからはコンビニ食の中でも筋トレをする方・あるいは健康を重視したい方にとっては避けたほうが良いものを紹介していこうと思います。
今回お伝えする食ベものは以下の3点です！
- 揚げ物コーナーにあるジャンクフード
- インスタント食品
- 野菜ジュース
順番に見ていきましょう！
