幸せになりたい！！！
この記事を読んでいただいてくれた方々は幸せになりたいと感じている方も少なくないのではないでしょうか。
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こんにちは。なべおです！
今回のテーマは「朝活」です！
皆さん、朝の時間をどう過ごしているでしょうか❓❓
朝は寝ぼけているからあまり生産的なことはできないと思っている方もいるかもしれませんが、実は朝の時間は夜の時間の2倍以上の生産性があるといわれ、何をするにしても最適な時間帯です。
はっきり言って、この朝の時間をいかに有効活用できるかで、あなたの人生は大きく変わると僕は思います。
今回はそんな朝活の魅力について紹介していきたいと思います。
今回お伝えする内容は以下の3点です！
- 朝活とは？
- 朝活のメリット
- 朝活でおすすめなこと3選
順番に見ていきましょう！
目次
朝活とは？朝活のメリット
そもそも朝活とは何でしょうか？
もちろん、朝の早い時間帯から活動することなのですが、具体的には朝4～5時ごろから活動することを指します。
さすがに朝こんなに早い時間帯から、活動するのはちょっとどうかと思った方もいるかもしれませんが、実はこの朝活には様々なメリットがあります。
何をやるにしても高い生産性で行える
朝活のメリットとしては生産性が非常に高いということが挙げられると思います。
朝の時間帯は午後の時間と比べても、脳がつかれておらず、クリアな思考が可能なので、高い集中力が必要とされることでも、そつなくこなすことができます。
実際、歴代の成功者も朝活を積極的に行ってきています。
例えばスターバックスの元CEOであるハワード・シュルツは朝4時30分に起きて犬の散歩をしていたそうです。
またウォルト・ディズニー・カンパニー取締役会長だったロバート・A・アイガー氏も朝4時半に起きて、メールチェックや運動を行っていたそうです
当然ながら多くの人々は朝活をせずに寝ています。
その分、朝活をすることで周りの人の差をつけることができます。
歴代の偉人たちの多くは周りと一線を画すために朝の時間を活用していたということです。
朝早くに活動することで気分が前向きに！
これはイメージが湧く方も多いとは思いますが、朝日を一杯に浴びて朝に何かをすることはとても清々しいです！
僕自身も朝4～5時ほど早くはないですが、それまで9時ころに起きていたのを、朝7時台に早めました。そして、朝の時間を運動の時間に割り当てました。
最初のうちは早起きするのは少し億劫ですが慣れてくれば、むしろ朝早く起きないのが苦痛に感じるほどです。
そして、何よりの朝活のメリットは朝活をすることで気分が前向きになることです。
朝にしっかり日光を浴びることで「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます！
これは感情や気分のコントロールにかかわる物質で、私たちの幸福度とも深く関係しているとされています。
感情や気分がコントロールされ、幸せ物質であるセロトニンが分泌されれば、幸せになれそうですね！
生活習慣が整う
朝活をすることで生活習慣が整うことも大きなメリットの一つです。
先ほど述べた「セロトニン」は15時間後には睡眠の質を高める「メラトニン」という物質に切り替わります。
そのため、朝活により十分な朝日を浴びることで、睡眠の質も向上し、生活習慣の改善につながります。
現代においてはスマホやパソコンのスクリーンを見る時間が長くなりました。これを助長したのが新型コロナウイルスの感染拡大です。
新型ウイルスの感染拡大でテレワークが進み、これらの電子媒体に接する時間が長くなりました。
もともと夜型の人は別ですが、朝活で生活習慣の改善を目指してはみませんか❓❓
朝活でおすすめなこと3選
ここからは具体的に朝活でやるべきおすすめなことを3つほど紹介したいと思います。
どれもすぐに出来る内容なので、ぜひ気軽に実践してみてもらえればと思います。
朝散歩
1つ目に紹介するのは朝散歩です。
朝散歩は朝の運動習慣をつけるにはとてももってこいです！
文字通り朝起きたら散歩をするのですが、15～30分程度で十分です。
朝に散歩をすることで、朝日をたっぷり浴びることができますし、
朝散歩については詳細な内容はこちらの記事に書いてあるので、ぜひ併せて読んでみてください！
朝読書
続いて紹介するのは朝読書です！
朝は読書をするのにもとても良いです。
普段なかなかしたくても読書をする時間が設けられないという方は多いのではないでしょうか❓❓
夜の時間だと疲れてやる気が起きないという方もいるかもしれませんが、朝の時間であればまだ心も体もつかれていないので、読書にも精が入るのではないでしょうか❓❓
他にも朝を自分の取りたい資格の勉強や英会話などに費やしても良いかもしれません。
朝を貴重な自分のための学びの時間にするのはいかがでしょうか🤔
コミュニティーに参加する
朝に行われるボランティアや異業種・同業種のセミナー、コミュニティーに参加するのもとてもお薦めです！
ゴミ拾いなどのボランティア活動は地域貢献になりますし、セミナーに参加すれば、自己啓発にもつながります！
運動や読書は一人で行うものですが、コミュニティーに参加することで他者の視線が入ります。これにより一種の義務感が働くので、なかなか一人では朝活をするのは難しそうという方には特におすすめです！
今では数多くのオンラインのコミュニティーもあるので、対面はちょっとという方でも参加可能です！
最初は勇気が要りますが、参加してみる価値はあると思います！
朝の時間をいかに有効活用できるかが、あなたの人生を左右するといっても過言ではありません。
ぜひ「朝活」をしてみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
今日のポジティブなこと3つ
- 朝10分早く起きれたこと
- 焼き芋が食べられたこと
- 頑張って生きていこうと思ったこと
