幸せになりたい！！！
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こんにちは。なべおです！
今回のテーマは「筋トレに意味があるのかどうか」についてです！
筋トレなんかして、ただ自分の筋肉をいじめて疲れさせているだけじゃないかなんて思っていませんか❓❓
筋トレには意味がない、時間の無駄だと思っている方もいるかもしれませんが、実際は決してそんなことはありません！
今回は筋トレをすることの意味・メリットについて解説していきたいと思います！
今回お伝えする内容は主に以下の4点です！
- 格好の話のネタになる
- 生活習慣が一変する
- 筋トレはストレス発散になる
- 筋トレをすることで長生きする！
順番に見ていきましょう！
目次
格好の話のネタになる
筋トレをしている人は意外に多いように思います👌
もちろん僕自身が筋トレをしているから筋トレをしている人が目に留まりやすいというのはあるとは思います。
しかし新型コロナウイルスの感染拡大もあり、リモートでの仕事が増え、移動が減ったことから、運動不足になったという方も多いのは事実です。
そういった方々がジムに入り、筋トレを始めたというのは実際よく聞く話です。
実際僕もこれがきっかけでジムに入会しましたし、周りの人もコロナが契機でジムに入会したという方は結構います！
そのため筋トレが共通の話題になることもしばしばあります。
共通の話題があるとコミュニケーションも弾みますよね！
ちなみに筋トレのことであれば、プライベートな内容に踏み込むこともほとんどないため、互いに忌憚なく話すことが可能です！
筋トレは格好の話のネタになるというわけです👊
筋トレは想像以上に奥が深い
そうはいっても「筋トレで話すことなんて大してないでしょ」と思う方も多いと思います。
しかしそんなことはありません！！
筋トレは想像以上に奥が深いです！
正しいフォームで筋トレをしなければ筋肉はつきません。また脚の筋肉を鍛えるだけでも種目はスクワットをはじめ様々あり、これは人によっても何が最善かは違ってきます。
トレーニングメニューも十人十色というわけです！
他にも筋トレと食事は切っても切り離せない関係なので、食事はどうしているかなんて言うのでも盛り上がれます。
加えてサプリは何を飲んでいるか、器具は何を使っているか、どうすればベンチプレスで今より高重量を持ち上げられるか等々、筋トレに関しては話す内容に尽きることはありません！
筋トレを成功させるには想像以上に頭を使わないといけないので、他人と筋トレについて話し合うことは目的を達成するうえでとても肝要になってきます！
筋トレは皆さんの思っている以上に奥が深いです！
筋トレをしている人にはずれなし？
これは僕の主観ではありますが、筋トレを習慣的にしている人は仕事や交友関係において、まずはずれがないと思っています。
筋トレを習慣的にしている人は自分で自分をコントロールできます！
少し気が乗らないなと思っていてもジムに行って、しっかりトレーニングをしますし、多くの筋トレ民は食事制限をしているので、文字通りの甘い誘惑に乗ることもありません！
はっきり言って自分にストイックでなければ筋トレは続けることはできません💪
自分で自分をきちんと制御できている、自制心の高い人は、仕事においても成功しているというのは納得いただけるのではないでしょうか❓❓
また筋トレをしている人は、日ごろから運動習慣があるので体力(耐力)も他の人よりもあります！
少しきついくらいで疲れることはないですし、いざという時に踏ん張る力も他の人より高いといえると思います！
筋トレをして、筋トレ仲間をたくさん作ってみてはいかがでしょうか🤔
生活習慣が一変する
筋トレを始めることで生活習慣が一変します！
以下で具体的にいくつか見ていきましょう！
食事内容の改善
まず食事内容を見直します。
筋肉をつけ、脂肪を減らすためにたんぱく質を多めに取り、逆に脂質は少なくします。
そのため揚げ物などの脂っこいものはあまり食べなくなり、ジャンクフードや加工食品なども取らなくなります。
つまり筋肉にとってありがたいような食事内容に変わります。そのため健康的な食習慣が実現します！
僕自身も筋トレを始めたことで、揚げ物やスイーツ・ラーメンやピザなどの脂っこいものや加工食品(スーパーなどに売っているお惣菜)などとは一切関係を断絶しましたし、その一方で、野菜や高たんぱく質・低脂質なものを多く食べるようになりました。
食事制限というとなんだか大変そうと思う方もいるかもしれませんが、むしろ最近は野菜や高たんぱく質・低脂質な鶏むね肉や豆腐(この記事を執筆している今も豆腐を食べています！)などのものの方が美味しくむしろ感じます！
食習慣を改善したいという方はまずは筋トレを始めてみてはいかがでしょうか❓❓
筋トレを朝にやれば朝型になる
これは僕自身の経験でもあるのですが、筋トレを朝に習慣的に行えば、必然的に朝型に変えることができます！
最初のうちは少し億劫に感じるかもしれませんが、慣れてくればむしろ朝に筋トレをしないことの方が違和感を覚えます💪
朝に運動することで、身体も目覚めるためその後の仕事も捗ります！
朝型にしたいけれどなかなか夜更かしをしてしまうという方はぜひ筋トレを始めてみてください！
筋トレにはダイエット効果もある！
筋トレをするとムキムキになる・マッチョになると思っている方もいるかもしれません、、、
もちろんそうなることもできるのですが、筋トレにはダイエット効果があるのをご存じでしょうか？
筋トレをすることで筋肉は確かにつくのですが、同時に基礎代謝(寝ているだけ・何もしていなくてもで消費するカロリー)が増大します。
ダイエットというとジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をするのが有効と思っている方も多いと思います。確かに有酸素運動は消費カロリーが筋トレよりも何倍も多いので、有効なのは事実です。
しかしある研究では有酸素運動だけ行うよりも、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたほうがよりダイエット効果が高いという結果も出ています！
筋トレに費やす時間を調整すれば、そこまでボディービルダーのようなマッチョにはならないので安心してください！
なおダイエット目的の場合は低～中負荷のものをくり返しやる方が、高重量のものを少しだけやるよりも脂肪燃焼効果が高いそうです😀
筋肥大ではなくダイエットが目的という方はぜひ意識してみてください！
筋トレはストレス発散になる
筋トレはストレス発散にもなります！
仕事や友達関係で嫌なことがあったとしても筋トレで重いダンベルを持ち上げればストレス発散になります！
皆さんも少しきつい運動をした後の何とも言えない達成感・充足感を味わったことはあるのではないでしょうか❓❓
筋トレをすればその達成感・充足感が毎回味わえます！
僕自身もきついトレーニングをした後のプロテインは何とも格別だなと毎回思っています😙
そんなトレーニングを毎回していると、それまで感じていたストレスも嘘のように吹っ飛びます！
ストレスが溜まったからといって、ものにあったるのではなく、ダンベルと格闘することで自分の肉体にあたりましょう！
精神の安定にも筋トレは寄与する？！
ストレス発散には筋トレは確かになるのですが、それだけでなく精神の安定にもつながるのが筋トレの凄いところです！
この間よりも重い重量を持ち上げられたという爽快感は自己肯定感に繋がりますし、筋肉が付いて体格が良くなればそれは自信にもなります！
また筋トレをすることで生成されるホルモンの一つに「ドーパミン」があるのですが、これは精神の安定や苦痛の軽減に効果があるとされています！
このように筋トレには単に筋肉が付くという肉体的なメリット以外にも精神的にも意味があるというわけです！
筋トレをすることで長生きする！
筋トレには様々な病気の予防効果があります！そのため健康長寿につながります！
筋トレで継続的に身体を動かすことで、まず成長ホルモンが多く分泌されます。
成長ホルモンは身体の細胞を合成し、骨や筋肉を作るのですが、これは病気への抵抗力も高めてくれます！
また筋トレによってフィジカルが強くなるので、怪我などもしにくくなる点においても、長生きにつながります！
また筋トレを継続的にすることによって、毛細血管が発達するので冷え性やコリの改善にも貢献します！
筋トレでアンチエイジング！？
筋トレには老化を押さえる「アンチエイジング」効果があるとされています！
筋トレでもちろん身体の老齢化も抑えられるのですが、脳のアンチエイジングにも筋トレは一役買うとされている研究もあります！
シミやしわなどの美容面でのアンチエイジングはもちろんのこと、ボケ防止などにも筋トレはなるわけです！
ここまで筋トレすることの意味・筋トレのメリットについてみてきました！
ぜひこの機会に筋トレを始めてみてはいかがでしょうか❓❓
最後まで読んでいただきありがとうございました🙆♂️
今日のポジティブなこと3つ
- 部活に行けたこと
- 夕飯が美味しかったこと
- 新しい本が買えたこと
