幸せになりたい！！！
この記事を読んでいただいてくれた方々は幸せになりたいと感じている方も少なくないのではないでしょうか。
そんな方におすすめの本が『幸せは考え方が9割』です！
幸せに毎日を送るためには見方・考え方がとても重要です！
幸せになるためにはなぜ考え方が大事なのか、また具体的な幸せになるための考え方や習慣づけについて徹底解説しています！
「毎日が鬱屈だけど、本当は幸せに生きたい！！！」
そんな風に少しでも感じられている方にはぜひ読んでいただきたい1冊です。
こんにちは。なべおです！！
コロナの外出規制により、お腹がポッコリ出てしまったという人も多いのではないでしょうか😪
もし可能なのであれば、楽してその体脂肪を落としたいですよね？！
そんなあなたのために、今回は、僕自身が飲んで特に効果があったと感じた飲むだけで体脂肪を減らせる飲物を7つ紹介します！！
ただ予め断っておきますが、いくらこれから紹介する飲み物が体脂肪を減らす効果があるとはいっても、飲みすぎると十分な効果は見込めません。適量を飲むようにしましょう。
またこれらの飲み物で落とせる体脂肪にも限度はあります。正直これらの飲みものを飲むだけで、理想とする身体が手に入るのであれば、誰もダイエットなどで苦労はしません。その点は留意しておくようにしましょう！！
以下で順番に見ていきましょう！！
目次
1.カラダカルピス
1つ目はアサヒ飲料のカラダカルピスです！！
これはカルピスという名の通り、味は市販のカルピスウォーターとほとんど変わらないのですが、人工甘味料を使っているので、カロリーは0カロリーです！！そして乳酸菌由来の独自成分で体脂肪を減らすとのことです。
1本あたり150円程度はする上、430mlと少し量は少なめですが、カルピスということで、おやつ代わりとしてお勧めです。
加えてこれから紹介する他の飲料はすべて、運動中や食事中など飲むときの条件があるのですが、カラダカルピスに関してはいつ飲んでも全く問題ありません！！個人的にはこの条件に縛られないというのが最大のおすすめポイントです！！
ただローソンやまいばすけっとなど一部のお店でしか扱っていないので、お買い求めは通販でまとめて買うのがおすすめです👌
カラダカルピスに関する口コミ
おいしいうえに痩せられるとか神がかってるな。人工甘味料嫌いな人は無理だけど、そうじゃなければ爽やかなカルピスの味に1日何本でも飲んでしまう。
Amazonのレビューから引用
1日の糖質を90～130gぐらいに制限する、軽めの糖質制限ダイエットをしています。
Amazonのレビューから引用
このカルピスは1本中に炭水化物3.9gなので、安心して飲める甘い物です。
乳酸菌が体脂肪を減らすのに役立つってとこにも惹かれましたが、なによりおいしい！
カラダカルピスの個人的な感想
カラダカルピスの僕自身の感想ですが、まずとても美味しく、かつ飲みやすいです！
乳性飲料ですが甘味もそこまでないので、ごくごく飲めるのでとてもお薦めです！
脂肪を燃焼したいけど甘いものは飲みたいという方には最適だと思います！
2.お～いお茶 濃い茶
続いては伊藤園のお～いお茶 濃い茶です！！このタグでもおなじみですよね！！
「体脂肪を減らす」と書かれていますが、実際に体脂肪は減ります。
緑茶には「カテキン」という成分が含まれているのですが、「カテキン」は体内の脂質代謝活性を高め、エネルギーとして脂肪を消費しやすくして、体脂肪を減らす効果があります！！
ただこれに関しては、食事と一緒に飲むことで初めて効果が発揮されます！！
目安として1日2本、食事と一緒に飲むようにしてください。
抹茶の味が濃いですが、比較的どんな食事とも合うと思います😗
ちなみに効き目という観点から言えば、これが一番効いているという印象を受けました。とにかく脂肪を減らしたいという方はこれがおススメです！
なおこれは機能性表示食品(トクホ)にもなっているので安心してお飲みいただけます！！甘い飲み物は苦手という人にもオススメしたいです！！
お～いお茶 濃い茶に関する口コミ
カテキンは渋みがある成分ですが、これは普通のお～いお茶の２倍入っています。
Amazonのレビューから引用
その分渋みや茶葉の苦みが強く美味しいです。
普通のより少し苦味もありますが、総合的に普通のよりこれが好きになりました。
もう、３年くらいくらい飲んでいます。
濃い味のお茶が好きで飲んでいます。
Amazonのレビューから引用
飲んで1か月経った頃、約4kg痩せていました
ペットボトルに実は体脂肪を減らすと書いてありましたが本当にお腹の脂肪が見て分かるくらい無くなっていて驚きました。
ただトイレが近くなりました。
お～いお茶 濃い茶の個人的な感想
お～いお茶 濃い茶の僕自身の感想ですが、抹茶本来の味が非常に強いと感じました！
苦みや渋みがしっかりあるので、そういった味がお好きな方にはとてもお薦めです！
また機能性表示食品にも指定されているので、その点はとても安心です！
3.ヴァームスマートフィットウォーター
3つ目は明治のヴァームスマートフィットウォーターです！！
これは、カラダを動かすときの脂肪の代謝を高めるスポーツドリンクになっていて、独自のアミノ酸配合がなされています。特にBMIの高めの方に効果的ということです！！
またこれも0カロリーなので、カロリーを気にせず飲むことができます。
ただこれは運動中に飲むことで効果が発揮されるので、その点は注意が必要です。ちなみに僕自身もジムでのトレーニングの時に必ずといってよいほど飲んでいて、いつも重宝しています💪
なおこれはお～いお茶濃い茶とは違って薬局などにしか売っていないので、通販で買うことをお勧めします！レモン味とアップル味があるので、お好みの方をチョイスしてください！！
ヴァームスマートフィットウォーターに関する口コミ
アップル風味、すっきりしていて運動中に飲みやすいです。いつもは、特保のお茶を飲んでいましたが、こちらに切り替えようと思います。案外、体脂肪燃焼に焦点を当てたスポーツドリンクって少なかったので助かります。
Amazonのレビューから引用
レモン風味を毎日の宅トレと発汗浴の前後や最中に飲んでます。店舗購入より1本あたりが安いのと、ちまちま買い足すのがめんどくさいし重たいので、箱買いできて玄関先まで届くのはとてもありがたいです。
Amazonのレビューから引用
ヴァームスマートフィットウォーターの個人的な感想
ヴァームスマートフィットウォーターの僕自身の感想ですが、スポーツドリンクとして非常に美味しいです！
レモン味・アップル味どちらもすっきりとした味わいで、運動中には最適だと思います！
4.コカ・コーラプラス
続いてはコカ・コーラ飲料のコカ・コーラプラスです！！
コーラなのに、体脂肪を減らす効果があるという優れものです😊コーラ好きな方には試していただきたいです👌
ただこれは食事中の血中脂肪の上昇を抑えるものなので、これも食事中に飲むようにしてください！！
コーラは太るというイメージがあるかもしれませんが、僕が飲んだ限りは特に太ったという印象は受けませんでした。もちろん飲みすぎは問題ですが、1日1本であれば全く問題ないと思います。
ちなみにコーラにはカフェインが入っているので、僕自身は少し眠いなと思ったときに、よくこれをエナジードリンク代わりに飲んでいます👍
なおこれもトクホに指定されているので、その点は安心してください！！
コカ・コーラプラスに関する口コミ
スーパーで見つけて買ってみたのですが、普通のコーラより後味がスッキリしていて飲みやすいです。
Amazonのレビューから引用
脂肪などに効果があるかどうかはまだ分かりませんが。家族の中に、飲み過ぎると(1日に2本くらい)少しお腹が緩くなる、という者がおりますので、飲み過ぎると合わない方がおられるかもしれません。
減量中の甘味料としてはベストに近い選択肢も飲み過ぎには注意が必要。
Amazonのレビューから引用
難消化性デキストリンが入っているので、一気に飲みすぎるとお腹をくだす可能性があるので、
弱い人は注意したほうが良い。
適量は1日1本と書いてあるので参考に。
コカ・コーラプラスの個人的な感想
コカ・コーラプラスの僕自身の感想ですが、味に関してはやはり本家のコーラには及びませんが、そこまで薬の味といった感じもしなく、ゼロカロリーであることを考慮しても、悪くない味でした！
また脂肪燃焼効果はこじんてきにはありました。しかし少しお腹が緩くなったなという印象は受けたので、特に飲みすぎると注意ですし、1日1本はしっかり守るべきだと感じました！
5.金の特茶
続いてご紹介するのがサントリーの「金の特茶」です！
脂肪燃焼に効果的とされる、ケルセチンゴールドを配合し、それまでの特茶よりもさらに脂肪燃焼が期待できるものになっています！
ただこれもお～いお茶 濃い茶やコカ・コーラプラスなどと同様に食事中に摂取することで、脂肪燃焼効果があるとされています。
なお金の特茶に関しても90mgカフェインが含まれているので、カフェインを摂取したいときにもおすすめです！
金の特茶に関する口コミ
特茶よく飲みます。
体に気をつかっているのもそうですが、もともと特茶の味が好きです。
味が濃くて普通のお茶よりおいしいのでよく買います。
値段は少し高いですが、味もおいしいし体にも良いので買う価値あります！
@cosmeから引用
最近体脂肪が気になってきたし、胃もたれも多いので普通のお茶から特茶に変えました！
毎日飲むもので水分は大事なので少しいいものをと。
結構スーパーでもお値段は高い…
ただこれを飲み始めてから体が少し軽くなりました！
また脂っこいものを食べても胃もたれが減ったので効果ありです！
@cosmeから引用
金の特茶の個人的な感想
個人的には苦みはかなりあるように感じましたが「良薬は口に苦し」という言葉もあるように、体脂肪の燃焼には効果的なのではないかと感じました。
中身に関しては大して変わらないという意見もありますが、私の主観ではより苦みが強まったような気もしました。
なお金の特茶に含まれているケルセチンに関してはこちらの記事でも詳しく解説しているので、併せてぜひ読んでみてください！
WILKINSON EXTRA
続いてご紹介するのはアサヒ飲料の「WILKINSON EXTRA」です！
WILKINSONは炭酸飲料のブランドとして有名ですが，「WILKINSON EXTRA」は脂肪と糖の吸収を水溶性食物繊維である難消化性デキストリン(イソマルトテキストリン)の働きによって抑えるとされています。
難消化性デキストリン(イソマルトテキストリン)には血中中性脂肪の上昇を抑える効能や便通改善作用があることから，こういった体脂肪を減らす飲物にはしばしば含まれているものになります。
炭酸水はお腹が膨れるので、お茶や水よりも満足感が得られやすい点でもお薦めです。また味は無味のもののほかにファミリーマートや通販限定でピンクグレープフルーツ味もあります！
WILKINSON EXTRAの口コミ
初めて購入しましたが、いつもの炭酸水と変わらず飲みやすかったです。レビューでお腹がゆるくなるとありましたが、だいたい脂肪燃焼系のサプリなどを初めて接種したときは、下痢になったりしているので覚悟はしていました。夕飯時に飲んで夜から深夜にかけて何度か腹痛がありトイレに行きました。糖や脂肪の吸収を抑える効果がありそうで期待しています。１日１本から徐々に続けてみたいと思います！
Amazonのレビューから引用
最近、体重が増えてきたので、効果の有無は分かりませんが、 値段があまり変わらないことですし、定期購入でこちらに乗り換えてみました。 敏感な舌を持っているわけではないので、 普通の炭酸水と変わりなく美味しいと思いました。 ただ、ラベルレスに慣れてると、捨てる時ラベルを剥がすのがやや手間に思いました。 ぜひラベルレス版も販売して欲しいです！
Amazonのレビューから引用
からだすこやか茶W
「からだすこやか茶W」はご存じの方も多いのではないでしょうか。
こちらは特定保健用食品(トクホ)にも指定されており，糖や脂肪の摂りすぎが気になる方には特におすすめです！
また味の方はほうじ茶をベースに作られています。また1050mlの大容量ペットボトルタイプがあるのもおすすめポイントです。
からだすこやか茶Wの口コミ
母は静岡の決まったお茶しか飲まないのですが糖尿という診断を受けて試しに買ってみました。 あれだけ「お茶はこれしかイヤなの！」と言っていた母なので食事の時だけ飲むようにと、出していましたが今は食事以外でもこのお茶ばかり飲んでいます。 先日の受診では少し血糖値が下がっている。と言われました。 定期購入にしましたが、もう少し安くなってくれたら嬉しいですね
Amazonのレビューから引用
約半年間、飲んでみて、結果的には少し良くなったかも（最近の人間ドックで確認） 食事の制限（糖質・油が多いものは極力控える、食事には必ず野菜接種）で問題になっていた数値も 半減されて、オールクリアになったので良かったです（48歳・80キロ→71キロ減量/運動は散歩）
Amazonのレビューから引用
本当に体脂肪を減らしたい！そんな場合には？
体脂肪を減らすためのおすすめの飲み物をここまで解説してきましたが、あくまでこれらは補助的なアイテムです。
本当に体脂肪を減らしたいのであればこれらを飲むだけでは不十分です。
ここからは体脂肪を効率的に減らすコツを紹介したいと思います！
筋トレと有酸素運動を両方する
まずは運動面からです！
体脂肪を減らしたいのであれば、筋トレ、すなわち無酸素運動とジョギングや水泳などの有酸素運動を両方行うことが非常に効果的です！
まず筋トレ、無酸素運動によって筋肉をつけます。筋肉をつけるとその分体重が増加するというイメージがあるかもしれませんが、脂肪が燃焼されて筋肉に変わるので、効率的に脂肪を燃焼することが可能です！
また筋肉が付くと基礎代謝も変わるので、1日摂ってよい摂取カロリーが上昇します！
そして有酸素運動をすることで消費カロリーが上昇します！
脂肪炎症を目的とする場合は注匈奴の有酸素運動(早歩きや水泳などがおススメです！)を20分程度行うようにしましょう！
なお運動面についての詳細はこちらの記事も参考ください！
食習慣を見直す
続いては食事面です！
食事は毎日3回するものなのでこれを改善できれば体脂肪の減少にも大きく繋がります！
具体的には高たんぱく質・低脂質を意識しましょう！
体脂肪を減らしたいのであれば、やはり脂質は避けたほうが良いです。
その一方、炭水化物に関しては過度の制限しないようにしましょう！
炭水化物を制限するとエネルギーが減少するので、身体が省エネモードになってしまいます。
そうすると先にも述べた基礎代謝が減少してしまい、結果的に脂肪炎症に繋がらなくなってしまいます！
パンやご飯はそこまで制限せず、それよりも脂質を抑えるようにしましょう！
なお食事制限などの食事面についての詳細はこちらの記事も参考ください！
脂肪を絶対に減らすと強く思う
最後は精神面です。
これはやや非科学的ですが、自分は絶対に脂肪を減らすと強く思うことは、意外と大事なのではないかと思っています。
「思うところに道は開ける」というのが僕の考えの一つにあるのですが、「絶対に○○する！！！」と思うことで、本当にそれが実現するというのは実際にもあります！
「脂肪を減らしてモテたい！」「脂肪を減らしてで周りから痩せたねと言われたい！」「体脂肪率1桁を達成してやる！」というように、脂肪を絶対に減らす目的があることで固く脂肪を減らすぞと決意することができます。
その決意があれば先に述べたような運動面や食事面における改善に精も出ます！
効率的に脂肪を減らすうえで、こういった精神的な部分も大事だと僕は強く思っています！
脂肪を効率的に減らして、より充実した人生を送りましょう！！！
最後まで読んでいただきありがとうございました🙏
