幸せになりたい！！！
この記事を読んでいただいてくれた方々は幸せになりたいと感じている方も少なくないのではないでしょうか。
そんな方におすすめの本が『幸せは考え方が9割』です！
幸せに毎日を送るためには見方・考え方がとても重要です！
幸せになるためにはなぜ考え方が大事なのか、また具体的な幸せになるための考え方や習慣づけについて徹底解説しています！
「毎日が鬱屈だけど、本当は幸せに生きたい！！！」
そんな風に少しでも感じられている方にはぜひ読んでいただきたい1冊です。
こんにちは。なべおです！
今回のテーマは「ケルセチン」です！
ケルセチンについて皆さんご存じでしょうか？
サントリーの特茶シリーズで、ケルセチンゴールドが最近発売されて注目を集めている「ケルセチン」ですが、今回はそんなケルセチンの効果などについて解説していきたいと思います。
今回お伝えする内容は以下の3点です！
最後までぜひ読んでみてください！
- ケルセチンとは？
- ケルセチンの効果
- ケルセチンの副作用
目次
ケルセチンとは？
まずケルセチンとはそもそも何でしょうか？
ケルセチンとはブロッコリーや玉ねぎなどに含まれるポリフェノールの一種で、活性酸素を取り除く効果があります。そのため強い抗酸化作用を持っているのが特徴です！
そのため脂肪燃焼効果があるとされており、今ダイエットにおいて注目の成分です。
皆さんもこちらを見たことがあるのではないでしょうか❓❓
2022年の4月に特茶がリニューアルし、ケルセチンゴールドが配合されたことで注目を集めました！
しかし、ケルセチンが本当に脂肪燃焼をはじめ、効果があるのかと疑問を持たれている方も多いと思います。
ここからはケルセチンの効果についてみていきます！
ケルセチンの効果
ケルセチンには、脂肪燃焼効果・血流の改善・抗がん作用の3つが主にあります！
順に見ていこうと思います！
脂肪燃焼効果
まずは特茶にも含まれているように「脂肪燃焼効果」がケルセチンには実際にあります！
令和元年度の「国民健康・栄養調査」（厚生労働省）によると男性の3割、女性の2割が肥満状態だといわれています。
そしてその肥満の中でも内臓脂肪型の肥満が多く、ケルセチンはそんな内臓脂肪の脂肪分解に寄与するとされています！
ちなみにケルセチンは脂と一緒に摂取することで吸収効率が高まるという研究結果も出ています。
脂っこいものがお好きな方にはぜひ積極的に摂っていただきたい成分です！
ケルセチンゴールドは本当に脂肪燃焼するの？
では具体的にケルセチンゴールドが脂肪燃焼に効果的なのかを見ていきましょう！
ケルセチンは脂肪分解酵素であるリパーゼが活性化し、脂肪を燃やしてくれるとされています！
ここでカギになってくるのが「ケルセチン配糖体」です！
実はケルセチンは水溶性に乏しく、水分として摂取しても効果があまりありません。
そのため単にお茶にケルセチンを入れたとしても効果が見込めないということです！
そこで、ケルセチンと糖を組み合わせた、この「ケルセチン配糖体」を使うことで、脂肪燃焼効果を維持することが可能になりました！
ケルセチンゴールドの制作にはこんなドラマがあったのですね！
血流の改善
ダイエット効果だけがケルセチンの効果ではありません！
他にもケルセチンは血流の改善にもつながります！
実際、欧米の調査研究ではケルセチンを日常的に摂取したことで、心筋梗塞で亡くなる割合が有意に低下したとの報告もあります。
他にも血流が改善することで、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病の予防にもなります！
抗がん作用
ケルセチンにはなんとガンを抑制する効能もあるとされています！
いくつかの臨床実験などで明らかになったのですが、ケルセチンを継続的摂取したことで、がんの発症が抑えられたという研究があります！
抗がん剤として今注目の成分の一つとされています！
ケルセチンの副作用
ここからはケルセチンの副作用についてみていきます！
頭痛
軽度な症状だと慢性的な頭痛が副作用としてあります。
ケルセチンの強い抗酸化作用は殺菌作用もあります！
これ自体は良いのですが、過度にケルセチンを摂取することで、この殺菌作用が頭痛を引き起こす可能性があります！
頭痛がひどいという場合にはケルセチンが原因かもしれません、、、
腎臓の損傷
これは重度の場合ですがケルセチンを過剰摂取してしまうことで腎臓を損傷してしまう恐れがあります、、、
ケルセチンには強い抗酸化作用がありますが、過剰に摂取してしまうことで腎臓がやられてしまいます。
その原因はシュウ酸です！
シュウ酸を多く摂取してしまうことで、腎臓の中にどんどんとシュウ酸が溜まっていき、これが腎不全などの腎臓の損傷を引き起こす可能性があります！
特に今腎臓に問題があるという方は摂取を避けたほうが良いでしょう。
ケルセチンゴールドに関する口コミ
最後にケルセチンゴールドが本当に効果的なかどうかについて口コミからその実態を見ていきたいと思います！
ウォーキングと併せて1年間続けたところ、健康診断の数値が良くなりました。
併せて行ったので、特茶に効果があったのか否かはわかりませんが、高い特茶を飲んでいるのだからウォーキング続けないとという思いには駆り立てられました
https://diet-metabo.com/tokucha/#i-5より引用
医者に勧められて3年継続して飲んでいますが、効果が十分に現れています。
https://diet-metabo.com/tokucha/#i-5より引用
ダイエット目的で飲んでおり、効果があったという感想が多く見られました！
ただ、こういった飲料はあくまでダイエットの補助として飲むべきで、適切な運動や食事はしっかり意識するようにしましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました！
今日のポジティブなこと3つ
- 毎日幸せだなと思えたこと
- 瞑想ができたこと
- 新しい本が読めたこと
