幸せになりたい！！！
この記事を読んでいただいてくれた方々は幸せになりたいと感じている方も少なくないのではないでしょうか。
そんな方におすすめの本が『幸せは考え方が9割』です！
幸せに毎日を送るためには見方・考え方がとても重要です！
幸せになるためにはなぜ考え方が大事なのか、また具体的な幸せになるための考え方や習慣づけについて徹底解説しています！
「毎日が鬱屈だけど、本当は幸せに生きたい！！！」
そんな風に少しでも感じられている方にはぜひ読んでいただきたい1冊です。
2.運動
続いて運動について解説していきます🙂
ダイエットするにあたって運動は必要不可欠です！！
そしてダイエットに最も効果的なのが，筋トレと有酸素運動を組み合わせて行う方法です！！
ある海外の研究によると，「筋トレのみ」，「筋トレと有酸素運動」，「有酸素運動のみ」の3つのグループの中で，体重，体脂肪量ともに最も落ちたのが， 「筋トレと有酸素運動」 だったとのことでした！！
ではなぜ筋トレと有酸素運動を両方行うのが最も効果的なのでしょうか❓❓
筋トレをすると筋肉が付きますが，これにより基礎代謝が向上します！！
すなわち1日に消費するカロリーが上昇するわけです。そして，有酸素運動を通じて脂肪を燃焼することができるので，これは直接体重減につながります🙆♂️
その一方，有酸素運動だけ行うと，上半身と下半身のバランスが崩れた体型になりがちになるともいわれています。
僕も一時期ジョギングだけ行っていた時期があったのですが，確かに体重は減ったものの，上半身に比重が偏った体型になってしまいました、、、
また筋トレだけ行っても脂肪は燃えないので体重はなかなか減りません。そのため 「筋トレと有酸素運動」 がベストといえるわけです👍
なお運動については，そこまでハードなものをやる必要がありません。
無理しない程度で，筋トレを20～30分行った後，有酸素運動を30分程度で十分です。なお有酸素運動はあまりやりすぎると筋肉まで減ってしまうのでやりすぎは注意です！！
また筋トレは毎日行うと，身体への負担が過重になってしまうので，2~3日に1回のペースが良いと思います。その一方，有酸素運動は毎日行っても問題ありません！！
